Achtsamkeit im Alltag: Kleine Übungen mit großer Wirkung

Bewusst essen, gehen und atmen: so findest du mitten im Tag mehr Ruhe.

Gesundheit beginnt mit kleinen Gewohnheiten. In diesem Beitrag fassen wir zusammen, was nach aktuellem Wissensstand hilft, und zeigen dir, wie du es im Alltag umsetzt.

Was wir wissen

Viele Empfehlungen klingen widersprüchlich. Wir konzentrieren uns auf das, worüber sich Fachleute weitgehend einig sind, und erklären es ohne Fachbegriffe.

• Klein anfangen und regelmäßig dranbleiben
• Auf die Signale des eigenen Körpers hören
• Fortschritte notieren, statt perfekt sein zu wollen

Im Alltag umsetzen

Suche dir einen festen Zeitpunkt am Tag und verknüpfe die neue Gewohnheit mit etwas, das du ohnehin tust. Nach wenigen Wochen läuft vieles fast von allein.

Nicht der große Neustart zählt, sondern der nächste kleine Schritt.

Gut zu wissen

Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Beschwerden oder Unsicherheit sprich bitte mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer anderen Fachperson.